RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
TODO MUJER - BUENA SALUD
¿Qué es la retención de líquidos?
La retención de líquidos ocurre cuando nuestro organismo es incapaz de mantener el equilibrio entre los líquidos que ingerimos y los que eliminamos. En este caso el líquido en exceso se acumula fuera de los vasos sanguíneos produciendo edema o hinchazón.
¿Cuándo debo preocuparme?
¿Cuándo debo preocuparme?
No siempre la hinchazón o el edema va a ser consecuencia de una patología , pero debemos consultarle al médico en las siguientes situaciones:
Se inicia o empeora.
Sólo afecta a una pierna.
Se acompaña de la zona afectada. ç
Se acompaña de ahogo, dolor en el pecho, hinchazón abdominal, malestar general y demás síntomas nuevos. Aparece al iniciar o finalizar un tratamiento farmacológico.
Se acompaña de ronquera o apnea.
Aparece en hombres. Al presionar sobre la piel de la zona hinchada, queda señal durante más tiempo del normal.
¿Por qué aparece la retención de líquidos?
No se conocen con exactitud las causas de la aparición de la retención de líquidos, pero podemos citar algunos factores que se ven implicados:
Factores hormonales: Afecta mayoritariamente a mujeres, fluctuando durante el ciclo menstrual.
Factores renales: Cuando el riñón tiene afectada la función de eliminar agua.
Factores dietéticos: Se relaciona la retención de líquidos con dietas ricas en sal y grasas saturadas y pobres en fibra alimentaria. Sedentarismo: cuanto menos ejercicio físico realicemos mayor retención de líquidos sufriremos.
Factores posturales: La retención de líquidos disminuye al estar tumbado y aumenta al estar de pie mucho tiempo.Sobrepeso y obesidad.
Factores emocionales: Depresión, estrés …
Factores climáticos.
¿Cuáles son los síntomas de la retención de líquidos?
Hay varias formas de presentación, pudiendo aparecer una o varias:
Hinchazón en tobillos y piernas que aumenta a lo largo del día.
Incremento de peso a lo largo del día.
Hinchazón de manos y cara.
Debilidad.
Calambres.
Consejos MEDIESTETIC:
Reducir la adición de sal en la dieta así como los alimentos con mayor contenido en sodio.
Mantener una dieta equilibrada pobre en grasas saturadas y rica en fibra alimentaria.
Beber 2 litros de agua diarios.
Perder peso en caso de obesidad o sobrepeso, siempre seguido por un profesional.
Hacer ejercicio de forma habitual y continuada.
Puede utilizar la plataforma vibratoria
Proellixe para hacer un ejercicio Es importante evitar estar demasiado tiempo seguido de pié.
Es muy importante un buen descanso durante la noche, como mínimo 8 horas.
Si tiene sensación de piernas pesadas, la presoterapia y el masaje serán sus grandes aliados
Evitar situaciones de calor ambiental excesivo.
Consulte siempre a su médico si las medidas posturales, dietéticas y paliativas no mejoran su situación.
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